Что такое электролиты?
Это минеральные соединения, которые проводят электрический заряд. Находясь в тканях и крови в виде растворов солей, они помогают перемещению питательных веществ в клетки и выводу продуктов обмена веществ из клеток, поддерживают в них водный баланс и необходимый уровень кислотности.
Электролиты присутствуют во всех клеточных структурах живого организма. Наиболее важными электролитами являются:
- натрий;
- калий;
- кальций;
- магний;
- хлориды и фосфаты.
Электролиты участвуют в контроле гидратации и кровяного давления. Электролиты крови с ионами железа транспортируют кислород в ткани; электролиты с ионами калия и натрия регулируют водно-солевой баланс организма, работу кишечника и сердца. Оказывают влияние на кислотно-щелочную среду в организме. Важны для правильного функционирования мышц и нервов. Это связано с тем, что электролиты участвуют в передаче нервных импульсов. Они ответственны за сократительную способность миокарда и скелетных мышц. Соответствующий уровень электролитов обеспечивает транспорт воды через клеточные мембраны.
Симптомы и последствия нарушение водно-электролитного баланса:
- сбои сердечного ритма, тахикардия;
- повышенная тревожность, бессонница;
- мышечные спазмы, усиливает проявление боли в мышцах после тренировок или длительных нагрузок;
- нарушение обменных процессов;
- частая усталость, спутанность сознания, головокружение и раздражительность.
Польза минеральной воды:
Минеральная вода, в зависимости от степени минерализации, содержит ценные макро и микроэлементы, поэтому, считается природным источником электролитов. Более того, её биодоступность для организма очень высока. Достаточное потребление минеральной воды влияет на:
- регуляцию водно-электролитного баланса;
- нормальный рН крови;
- электрический потенциал клеток;
- надлежащий уровень натрия, калия и хлорида поддерживает внутренний водно-электролитный баланс;
- магний, содержащийся в воде, является очень важным макроэлементом, который влияет на правильное функционирование сердечно-сосудистой системы. Принимает участие в возбудимости нервной и мышечной ткани. Он отвечает за правильную сократимость мышц, включая миокард;
- кальций является основным строительным материалом костной системы и зубов. Он также оказывает положительное влияние на сопротивляемость организма и может оказывать противоаллергические действия. Его основная задача как электролита: поддерживать возбудимость тканей. Как нервных, так и мышечных.
Какая минеральная вода содержит электролиты:
Минеральная питьевая вода природного происхождения, в зависимости от источника и которая прошла лабораторные исследования.
- Выделим минеральный воды с низкой минерализацией на каждый день, ее можно пить без ограничений, готовить напитки и еду.
- Лечебно-столовая вода с высокой и средней минерализацией, ее рекомендуется пить курсами или чередовать с обычной минеральной водой.
Чтобы поддерживать оптимальный уровень электролитов в организме, включите в свой рацион еду и минеральную воду с природными электролитами.
