Ежедневная гидратация организма, один из важнейших моментов, каждого человека. Чтобы обеспечить организм достаточным количеством воды достаточно пить в течении дня от 1,5 до 2,5 литров чистой питьевой воды без газа. Легкое обезвоживание, особенно в жаркий период, уже будт влиять на общее самочувствие, концентрацию внимания, повлияет на уровень энергии и многое другое.
На что в организме влияет вода?
Сердечно-сосудистая система: ежедневная физическая активность перегружает сердце, что может привести к обезвоживанию. Когда вы регулярно пьете воду, сердцу легче перекачивать кровь, а мышцам работать еще лучше. Когда организм обезвожен, объем крови уменьшается, становится гуще, что заставляет сердце работать интенсивнее и быстрее, чтобы обеспечить кислородом весь организм. Это может привести к ряду проблем, таких как сердечный приступ, инсульт и другие заболевания сердца. Если вы ищете простой способ сохранить сердце здоровым, вам поможет употребление рекомендуемой суточной нормы воды.
Уровень энергии и мозговая активность. Исследования показывают, что достаточное количество воды, положительно влияет на работу мозга, так как с водой в организм поступает кислород и другие нутриенты. Недостаточное потребление воды негативно влияет на концентрацию, настроение, бдительность и память, а также вызвать проблемы с тревожностью и общей работоспособностью мозга. Гидратация также может способствовать активизации метаболизма.
Температура тела. Питье достаточного количества воды помогает поддерживать внутреннюю температуру тела. Во время физической активности или в жаркую погоду организм теряет воду через потоотделение. Потоотделение охлаждает тело, но температура тела повышается, если не восполнять ее водой. Обеспечьте себе здоровый образ жизни, выпивая много воды.
Помогает выводить шлаки. Пища, напитки и загрязняющие вещества окружающей среды производят токсины, которые ваш организм принимает каждый день. Регулярное питье, помогает очистить организм при потоотделении, мочеиспускании и работе кишечника. Большое количества воды помогает почкам, фильтровать отходы и выводить песок.
Что выбрать: воду или напитки с водой?
Обязательно пейте чистую воду, другие напитки, если вы, даже, приготовили их на любимой воде, не восполнять вам потерю жидкости в организме.
Выбирайте минеральную и выкокощелочную воду для питья и артезианскую для приготовления еды и напитков.
