Холодно, хочется согреться. Жарко, хочется охладиться. Вся эта погодняя история, активно в ежедневном режиме влияет на самочувствие и общее состояние организма и даже настроения. Перед тем, как в очереной раз напомнить, о важности, пить обычную столовую или минеральную воду, хотим спросить: - а из какого напитка начинается ваш день? Ответы пишите в комментариях под видео, которое вы найдете по ссылке на нашем ютуб канале.
Как влияет жара на организм? Высокие температуры для организма это стресс, одно дело, когда вы получаете в достаточном количестве природный витамин D, совсем другое, когда организм перегревается.
За счет усиленного потоотделения уменьшается объем циркулирующей крови и повышается её осмотическое давление. При действии на организм высокой внешней температуры активация потоотделения и дыхания ведет к усиленному выделению из организма CO₂, некоторых минеральных ионов. Как при гипер-, так и при гипотермии могут наблюдаться сдвиги кислотно-основного состояния. При нарастании гипертермии в связи с ухудшением доставки к тканям кислорода в них развивается метаболический ацидоз (расстройство кислотно-щелочного равновесия).
Что делать чтобы избежать перегрева и как помочь организму?
- Носите легкую одежду из натуральных тканей.
- Пейте прохладные натуральные напитки без сахара.
- Делайте воду с лимоном, можно и со свежими травами (мятой, эстрагоном, базиликом).
- Старайтесь пить не холодную, а прохладную воду.
- Пейте много и часто. Лучше всего возобновлять свой водно-солевой баланс природной минеральной водой.
- Чаще бывайте на свежем воздухе и пейте кислородную воду.
- При ацидозе пейте высокощелочную воду, рекомендуем «Карелия сияние озер».
- Включите в рацион много сезонных фруктов, овощей и зелени.
- Избегайте тяжелой физической нагрузки в особенно жаркое время.
- Во время выполнения работы время от времени делайте перерывы на отдых, пейте больше жидкости.
